自分の身体を「Aランク」に鍛え上げ、維持するゲーム。
せっかくだし人生で１度くらいは「Aランク」ボディーを手に入れて、維持してみる。
基本的な考え方
- 経過をシンプルで分かりやすくするために変数を少なくする。食事内容の固定など
- 「Aランク」ボディーの実現と維持に最適化された１日を設計し、ただそれを繰り返す
リコンポの基本戦略
脂肪を落としつつ、筋肉をつける｢Body recomposition｣の基本戦略について。
1. 食事より活動を少し多め
- 食事/摂取 ＜ 活動/消費：少しアンダーカロリーを狙う。食事量より活動量を 200〜-300kcal くらい多く。